Box Jump

Prídeš do Crossfit Gymu a všetci skáču na bedňu. Tento cvik je čoraz populárnejší a preto si povedzme ako ho cvičiť technicky správne.

Technika Box Jump:

1. Stoj s rukami voľne pozdĺž tela, nohy na šírku ramien, v pohodlnej vzdialenosti od debny.

2. Pri skoku: urobte pohyb v bokoch zhruba do ¼ drepu a rýchlym pohupom s rukami dopredu sa odráža, a vyskočte na bedňu.

3. V doskoku: stabilné nohy na šírku ramien, kolená v súlade s prstami.
Doskok by mal byť stabilný a dostávate sa do rovnakej pozície, z ktorej ste vyskočili. Ak dopadnete príliš tvrdo, že capne nohami do debny, nejde o správne prevedenie,ale pohyb vychádzal moc z nôh. Váš cieľ je pristáť čo najviac ticho.
Musíte využiť naplno aj svoje jadro (core).