Gainer

Gainer, označovaný aj ako Mega Mass, je sacharido – proteínový koncentrát , ktorý slúži k zvýšeniu telesnej hmotnosti a to nielen u športovcov ,ale aj u bežných ľudí .
Športovcom slúži po náročnom fyzickom tréningu ako rýchly príjem energie , ktorý je nevyhnutný pre nárast hmoty a sily .
Používa sa aj na doplnenie svalového glykogénu pre vyššiu výdrž a výkonnosť
Gainer je tvorený sacharidmi, bielkovinami , tukmi , minerálmi a vitamínmi . Sacharidy tu obsiahnuté sú vo forme jednoduchých cukrov ( glukóza a fruktóza ) a polysacharidov ( maltodextrín ) .
Bielkovinová zložka je tvorená ľahko stráviteľnými proteíny, ktoré obsahujú tie najdôležitejšie aminokyseliny k tvorbe svalovej hmoty .
Obsiahnutý tuk je len vo forme , pre nás potrebných , esenciálnych polynenasýtených mastných kyselín .
Gainer sa používa pri objemovom tréningu alebo v redukčnej diéte , kedy vďaka gaineru máme presný prehľad o prijatých kalóriách .
Množstvo závisí na telesnej hmotnosti a na tom ako veľký prírastok svalovej hmoty potrebujeme . Gainer urýchľuje regeneráciu a má priaznivý vplyv na trávenie .
Dávkovať by sme ho mali bezprostredne po tréningu s použitím vody .
Použiť sa dá aj ako náhrada jedného jedla denne .
Výhody:

– Zvýšenie energetického príjmu

– Nárast svalovej hmoty

– Budovanie sily

– Zlepšenie regenerácie po tréningu

– Ochrana svalovej hmoty pred poškodením

– Zvýšenie svalového glykogénu