Kettlebell

Kettlebell je tradičné “old school” posilňovacie náradie pôvodom z cárskeho Ruska, rusky girja – liatinová guľa podobná kanónovej guli s plochým dnom a uchom / madlom. Prvé zmienky o cvičení s girjou pochádza z ruských slovníkov z počiatku 18. storočia.

Cvičenie s kettlebellom je veľmi variabilné – cvičia sa s ním drilly – “švihy” (swings), “trhy” (snatch),”nadhody” (Cleans), tiež “tlaky” – press, vstávanie zo zeme, drepy, drepy na jednej  nohe…